Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hỗ trợ cơ thể phản ứng tốt hơn với căng thẳng. Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp ổn định năng lượng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, omega-3 và magiê thường được đánh giá cao vì khả năng hỗ trợ sự thư giãn tự nhiên. Khi kết hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh và hạn chế đồ ăn chứa quá nhiều đường hoặc chất béo bão hòa, cơ thể có thể thích nghi tốt hơn với áp lực tinh thần.
Ngoài dinh dưỡng, lối sống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát căng thẳng. Ngủ đủ giấc mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn ổn định cảm xúc. Môi trường ngủ yên tĩnh, không có ánh sáng mạnh và không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách, hệ thần kinh sẽ hoạt động hài hòa hơn trong ngày hôm sau. Điều này góp phần làm giảm các phản ứng căng thẳng không cần thiết.
Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt lành mạnh như uống đủ nước, duy trì giờ giấc ổn định và tránh lạm dụng caffeine cũng được xem là yếu tố hỗ trợ cơ thể. Khi duy trì các thói quen đơn giản này, người đọc có thể cảm nhận sự cân bằng tốt hơn trong sinh hoạt hằng ngày. Việc chăm sóc bản thân theo hướng tự nhiên và đều đặn giúp cơ thể có nền tảng vững chắc để giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng. Đây là những biện pháp dễ áp dụng và phù hợp với nhiều nhóm đối tượng.